甲府住販（株）

お水のお話

こんにちは( ・∀・)ﾉ

今回は私が昨年から行っているお水の健康法をお話したいと思います♪

お水の健康法と言いましても、ただ「お水を飲む」というだけなのですが･･･。（冬は寒くて一時中断していたのですが、最近温かくなってきたので再開しました～）

みなさんは1日に必要な水分量を知っていますか？

成人男性であれば1日に2.3リットルの水分が排出されているといわれています。

必要な水分量は体重によって異なり、自分の体重を30で割った数字が必要な水分量となります。

例えば体重が60kgの場合は約2リットルとなります。

しかし、水分は飲み物だけでなく食べ物にも含まれているので、毎食きちんと食べていれば1.5リットル～2リットルが摂取量となります。

これからの季節、「喉が渇いた～」と言って飲み物をグビグビ飲む機会が増えるかも知れませんが、「喉が渇いた」と感じたら軽い脱水症状が起こっていると言われています。

つまり、喉が渇く前に水分を取る事が大切なのです。

また、一度にグビグビと飲むと胃酸が薄まってしまい、体調を崩しかねます。（私も注意しないと･･･）

理想的な飲み方は、【目が覚めた時・朝食前・9時～10時・昼食前・14時～15時・17時～18時・夕食前・入浴前・入浴後・眠る前】に200ミリリットルを目安に飲むのが一番良いらしいです。この通りに飲めなくても、“こまめに摂取する”という事が大切なのです。

水道水には様々な物質が含まれているので、お水だからと言って水道水を飲むのはオススメ出来ません！

また、「お酒で水分補給出来てるから大丈夫だよ～」なーんて方は要注意！お酒は水分補給どころか、利尿作用があるので水分不足に拍車がかかります。夏場に喉が渇いたからってビールをグビグビ飲むと大変危険なのです(；´Д｀)

さてさて「飲み方は分かったけど、メリットが分からないと続けられないよ～」って方のためにここからはお水を飲むメリットをご紹介しますね～

①日々飲んでいるジュース等に比べてとてもヘルシーで代謝も良くなるので体重が減る

②血液がサラサラになるので、心臓病等の病気を防ぐことが出来る

③脱水症状を防げるので疲れにくくなる

④老廃物が流れるので肌がキレイになる

⑤お通じが良くなる

⑥2リットルのボトルで100円前後なのでとても経済的

などなど･･･飲み方だけ気をつけていれば身体に良い事ばかりなのです！そして冷えている水ではなく常温の水の方が効果をアップさせてくれます♪

私は飲み始めて数日してから朝の目覚めが良くなったり、太りにくくなったり、お肌が荒れにくくなったりと、メリットを身を以って体感できました♪

「そんなにお水を飲んじゃったらむくんじゃうよ～」って方。むくみの原因は様々あって、水分不足でむくんでいる場合もあるのです。水分が不足すると体内の流れが悪くなり、余分な水分が体内に溜まってしまいます、それが原因でむくんでしまうのです。その他にも塩分の取りすぎや運動不足も原因なので、むくみがちな人はそこから見直すと良いかも知れませんね。 

そしてそして水を飲む続ける事で、お水の味の違いが分かるようになってきます！自分の好みのお水を見つけるとますます捗るはず！

私のオススメは“南アルプスの天然水”です。飲みやすくて美味しいですよ～

地域によって“南大山の天然水”や“阿蘇の天然水”と商品名が違うので旅行に行った際に買うのが楽しみです♪（私はまだ“阿蘇の天然水”に出会えておりません･･･）

長くなりましたが、皆さんも機会がありましたらお水生活を始めてみてはいかがでしょうか？

飲みすぎだけには、くれぐれもご注意下さいね(；・∀・)

更新日時 ： 2015年04月16日 | この記事へのリンク ：